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ブルーベリーがサプリになった|目の健康をキープする

効果的な方法

サプリメント

足や手や顔などがはれるむくみで悩んでいる人は多いです。むくみは血流が悪くなることで起きることが多く、食生活を改善したり軽い運動をすることが対策となります。またむくみを改善できるサプリもありますが、カリウムやポリフェノールなどの成分を含むものが効果があります。サプリは自分に合ったものを摂ることです。

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高い血圧を改善する方法

栄養補助食品

高血圧を下げる為には、生活習慣や食生活を改善する事が大切で食事などからは血圧を下げる成分の含まれた物を摂取する必要があります。サプリメントを服用する事で、自分に必要な成分を安定的に効率良く摂取する事が出来ます。

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目の健康を促進する栄養素

果実

成分と含有量に着目する

ブルーベリーは、目の健康促進に欠かせない存在となっています。ブルーベリーには、ポリフェノールの一種であり紫色の色素であるアントシアニンという成分がたっぷりと含まれています。このアントシアニンには、高い抗酸化作用があり視覚改善作用があるため目に良いと言われています。ブルーベリーは、そのまま食品から摂取することも出来ますが一日に必要な量を摂取するとなると何十粒という数を摂取しなければならないためサプリで摂取するほうがより気軽に摂取できます。サプリを選ぶ際は、色々なサプリがあるため成分と含有量に着目しながら選ぶようにすると良いです。アントシアニンの一日の摂取量は、40ミリグラムから90ミリグラムが理想とされているのでそれを目安として選びます。

紫外線を吸収し侵入を防ぐ

ブルーベリーのサプリを摂取することで、目の老化を抑制することが出来ます。人間は皆、年を取れば少しずつ老化して体のすべての部位が徐々に衰えていくものですが更に紫外線を浴びることで老化を加速させます。紫外線は、肌にも侵入して影響を及ぼしますが目にも侵入して影響を及ぼします。夏場など日差しが強い時に紫外線の量は多くなるので、必然的にダメージも大きくなりますが紫外線は少なからず年中浴びるものであるため少量でも浴びることでどんどん蓄積されていきます。ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、紫外線を吸収して目に侵入するのを防ぐため老化を防いで目の健康を守ります。老化を予防することで、視力の著しい低下や眼病も防ぐことが出来るようになります。

色々な症状に対処するには

赤い錠剤

更年期障害は、ホルモン減少が原因ですが、ストレスや食生活も要因となっています。治療法には、ホルモン薬や漢方薬の投与がありますが、薬と並行して食生活を見直すと、更年期障害の症状を緩和することができます。

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